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贫血了,吃花生皮能补血吗?吃什么补血最快?医生终于说清了

      编辑:花生       来源:花生网
 

贫血是一个常见的疾病,尤其是女性很容易出现。贫血分为很多种,常见的就是营养性贫血,也就是缺铁性贫血,这样的贫血的出现,需要科学地补血,才能从根本上预防贫血的发生。对于食物的补血,我们需要认清,而不是一味的神话某些食物,这样是不可取的。那么,吃花生皮能补血吗?吃什么补血最快?看看医生怎么说。

吃花生皮能补血吗?

吃花生皮补血的说法,主要是从中医上流传出来的,在医药典籍上,关于花生皮的功效是“止血、散瘀、消肿”,并没有提到补血的功效,因此靠花生皮补血显然是不靠谱的做法,花生皮主要是止血。

从西医的角度看,花生皮能补血吗?缺铁性贫血主要指的是人的红细胞数量减少了,导致它的输氧和输送营养的工作效率下降,导致身体某些部位出现氧气不足,养分不足的现象,身体就会出现各种不适现象。出现红细胞数量减少,主要是因为缺少铁元素、叶酸以及维生素B12 ,三者缺少一种就会导致细胞减少。

在花生皮的营养成分中,基本上没有这些物质的存在。花生皮中有一点点铁元素,但是它的吸收效果差,补铁的效果是微乎其微的,叶酸主要是在绿叶蔬菜里,维生素B12主要是在动物性食物中,因此从西医来说,吃花生皮也是不能补血的。

吃什么食物补血最快?

含有丰富叶酸的食物

缺铁性贫血主要就是因为缺少这三种成分,因此补充这样成分,就是最直接有效的。叶酸一般在绿叶蔬菜中都是比较多的,青菜、白菜、菠菜等都是不错的选择,尤其是菠菜,不仅含有叶酸,还含有丰富的铁元素,贫血吃菠菜是没错的。需要注意的是,菠菜中含有一定的草酸,需要做熟才能吃。

含有丰富铁元素的食物

补铁就是补血,这是大家都知道的一个常识。在补铁的过程,我们需要注意的是,要吃一些容易被人体吸收的铁元素,动物的血制品中含有的丰富的铁元素,就很适合,在吃这些食物的时候,能够很好的改善缺铁的现象。动物血中的铁元素和人体需要的铁元素相似,更容易被人体吸收,因此在日常多吃动物血补血是不错的选择,女性不妨常吃,猪血的补血效果很不错。

含有丰富维生素B12的食物

补血还要多吃点富含维生素B12的食物,它是导致贫血的主要原因之一,特别是对比较重的贫血患者来说,体内多少会缺少维生素B12 ,需要及是补充。一般来说,鸡蛋是补充维生素B12很好的选择,鸡蛋不仅含有维生素B12 ,还含有丰富的铁元素,补血的效果是很好的,建议贫血的不妨一天吃一颗水煮蛋。另外,海鲜、乳制品中,含有维生素B12,也是很丰富的。

贫血急需补血,但是不能盲目的补充,需要选择合适的食物进行补充,才能有很好的补血效果。吃花生皮补血是不靠谱的,多吃含铁、叶酸以及维生素B12的食物,才是靠谱的做法,不要选错了。

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