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每天吃30粒花生,一段时间后,身体会有什么变化?看完别偷笑

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零食,是小孩子特别喜欢吃的食物,但是对于很多的成年人来讲,不爱抽烟,不爱喝酒,就爱吃点零食。但是你知道吗?上了年纪的人,为了预防肥胖和三高的出现,这个时候的饮食都会更加注重少油、少盐、少糖。这三少平时在家常饮食中是可以进行控制的。但是对于零食而言,你却没有办法控制,这个时候似乎没有什么零食是可以选择的了。其实不是这样的,像今天小编给大家推荐的,花生,就是很不错的选择,解馋的同时对身体还不错。

每天吃30粒花生,一段时间之后,身体会有什么变化?

零食在我们印象中,都是那些加工过的,有包装的那种小零食,但是你不知道的是,你的身边还有很多的纯天然的零食,它们有一个名字叫做坚果。一些比较坚硬的果实,其实都是可以生吃,当做零食来吃的,像是我们比较常见的杏仁、瓜子、核桃等的都是既有营养,又好吃的零食。

而其中比较突出的就是花生了,根据研究表明,中国人每年应该摄入的坚果的数量应该是30克左右,而换算成花生的话,应该是30粒花生的量,所以每天吃30粒花生对于我们的身体还是很有好处的。

花生能够帮助提高身体的基础代谢率。人的身体的基础代谢率就决定了你的身体的健康的程度,很多人狂吃不胖,还不运动的最主要的原因其实也就是身体的基础代谢率比较高。而花生的膳食纤维、脂肪量和脂肪酸的比例相比于其他的坚果,都是很优秀的。而花生中还含有大量的蛋白质和维生素B的存在,所以说其实花生是一种很有营养的食物。

还有就是,花生中的油脂的成分,其实都是不饱和脂肪酸的成分,这些成分,其实是对我们的身体很有好处的。不仅仅能够改善血脂的质量,还能够降低你的心脏出现问题的风险,所以说其实像花生这一类的坚果,是对人体很有益处的。

花生其实因为有这么多的好处,也被人们称为是“长寿果”,所以说,不管是身体健康没什么问题的人想要预防三高或者是心脏等的问题,还是已经有三高或者是心脏问题的人,都是可以放心吃的,不仅仅能帮助你预防三高,还能帮助你稳住三高,是不可多得的好零食。

而平常在吃花生的时候,要注意最好是买那种纯天然的生花生吃比较好,花生分为两种类型,一种就是刚出土的鲜嫩的花生,那种花生吃起来很脆爽,也很香甜,还有一种就是晒干了的花生,就是红皮,白米的花生,这种花生吃起来会很容易有饱腹感,这些花生中因为都不含有太多的糖分和脂肪的含量,所以吃了之后会令你没什么负担。

平时吃的时候若是不想生吃的话,还可以水煮着吃或者是用醋泡一泡也好吃,不然也可以作为辅料,加入主食中来吃,这么好的东西,若是你能经常吃的话,对身体的好处可不是一点点。

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