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女性减肥,不妨吃点花生米

      编辑:花生       来源:花生网
 

花生是一种健康的食品。研究发现,花生所含有的脂肪绝大部分都是不饱和脂肪酸,并且不含胆固醇。

吃花生米会发胖吗?

花生所含的脂肪酸不会像饱和脂肪一样堵塞动脉,并有“动脉清道夫”的美誉,可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量,对心血管疾病有很好的预防作用。

另外,花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等,也都能对心脏起到保护作用。实验证明:食用橄榄油可使心血管疾病发生的概率降低25%,食用花生油及花生制品可降低21%,二者相差并不太远。

吃花生米有助于减肥

据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果!

花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃十几颗还有助于减肥。

但是要注意量,任何食物吃多了都会长肉肉,花生米热量很高,只要每天不超量,大概二十颗左右不仅不会胖,还会提高身体代谢率,会有瘦哦。

吃花生米的好处

吃花生米预防心脑血管病,清除血管游离脂肪酸,维持血管弹性,它是最便宜的坚果,多吃抗衰老,建议爱美的女士、肚腩大的男士、发育期的青少年、退休后的老年人经常吃点,可买五香的、自己水煮的和醋泡过的花生米,最好是去红衣,少吃油炸的。

小贴士:因为花生容易生黄曲霉素,我们看到的花生米吃的时候要挑着吃,避免吃下变质的花生米,而花生油要少吃,因为无论如何花生油里面是不可避免有一定量的黄曲霉素,建议大家多吃豆油和芝麻油。

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